Frau in Mitarbeiterausfallsfitnessraum, die an der Wand lehnt, neben Laufband und Kraftgerät, mit Spiegel, weißen Wänden und Heizkörpern im Hintergrund.

Training & Doula-Begleitung

für Schwangerschaft und Postpartum

Evidenzbasiertes Functional Training trifft auf ehrliche, strukturierte Doula-Begleitung – online oder in Berlin. Für Frauen, die sich stark fühlen wollen, ohne sich zu überfordern.

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Was brauchst du in deiner aktuellen Phase?

TRAINING

Frau beim Krafttraining mit Kettlebells im Fitnessstudio.

Sicher trainieren

Strukturiertes Functional Training während Schwangerschaft oder im Postpartum – individuell angepasst, alltagsnah und ohne Leistungsdruck.

Zum Training

DOULA

Eine Frau hält ein Baby in den Armen, blickt aus einem Fenster, aufgenommen in Schwarz-Weiß.

Begleitung & Orientierung

Doula-Support für Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett – Raum für Fragen, Entscheidungen und mentale Stabilität.

Zur DOULA-BEGLEITUNG

KOMBI

Schwangere Frau in schwarz-weiß mit Lingerie, im Profil, hält ihren Bauch vorsichtig, Sonnenlicht strömt durch das Fenster, Pflanzen im Hintergrund.

Training + Begleitung

Körperliche Stärke und mentale Sicherheit aus einer Hand. Für Frauen, die sich ganzheitlich begleiten lassen möchten.

MILT FUll Support

  • Du willst trainieren – hast aber Angst, etwas falsch zu machen.

  • Du bekommst viele Meinungen, aber keinen klaren Plan.

  • Du willst dich stark fühlen, ohne dass alles nach Selbstoptimierung aussieht.

  • Du willst ernst genommen werden – mit Babybauch, im Wochenbett, im Alltag.

Vielleicht kennst du das.

Genau hier setzt MILT an: mit Struktur, Sicherheit und echter Begleitung – körperlich und mental.

Kostenfreies Kennenlernen buchen

30 Minuten. Unverbindlich. Du musst nichts entscheiden.

  • „Ich fühle mich wirklich aufgehoben – körperlich und mental. Gerade in stressigen Phasen ist es unglaublich wertvoll, einfach einen klaren Plan zu haben und nicht selbst überlegen zu müssen. Das Training hat mich sicher durch Schwangerschaft und Geburt getragen – und mir das Vertrauen gegeben, sogar hochschwanger noch zu trainieren. Ich habe mich jederzeit verstanden, begleitet und nie allein gefühlt.“

    Romy E.

  • Ohne Katja wäre ich nach der Geburt total verloren und frustriert gewesen. Durch sie habe ich unfassbar schnell zu meiner sportlichen Form zurück gefunden. Jetzt nach 1,5 Jahren cosching bin ich fitter als jemals zu vor, trotz weniger Zeit und weniger Intensität.

    Kim W.

  • Katja is an incredible trainer. This is one of the only classes and spaces in Berlin where you can train effectively and be challenged as a postpartum AND bring your baby. As someone who worked out a lot throughout pregnancy I was looking for a class to get stronger and fitter. This is it. Katya has created a unique gym/class for mamas with so much attention because of the small groups. My baby was also happy playing and crawling around. 10/10!

    Rebecca G.

Mein Ansatz

Ich begleite dich als Functional Fitness Coach und Doula – evidenzbasiert, nahbar und ehrlich.
Training und Begleitung greifen ineinander, statt nebeneinander zu laufen.
Du bekommst keine Standardlösungen, sondern einen Rahmen, der sich an dein Leben anpasst.

Nicht höher. Nicht schneller.
Sondern sinnvoll – für deine Phase

Eine Frau hebt in einem Fitnessstudio eine Hantel. Sie trägt braune Sportkleidung und hat Tattoos auf ihrem Arm.

TRAINING

  • individuelles Functional Training

  • prä- & postpartal angepasst

  • online oder im Personal Training

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DOULA

  • Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett

  • emotionaler & mentaler Support

  • online oder vor Ort (Berlin)

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MILT Full Support

  • Training + Doula kombiniert

  • regelmäßige Check-ins

  • maximale Flexibilität

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Unsicher, was gerade zu dir passt?
Lass uns kurz sprechen – ich sage dir ehrlich, was sinnvoll ist.

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Unverbindlich. Du musst nichts entscheiden.

So starten wir

Junge Frau mit braunen Haaren, smile, schwarze Haare, trägt graue Kapuzenjacke, sitzt auf einem Stuhl, Sofa, lächelnd, casual Kleidung, Indoor

Schritt 1: Du buchst ein kostenfreies Kennenlernen (30 Minuten).

Schritt 2: Wir klären deine Phase, Ziele und deinen Alltag.

Schritt 3: Du bekommst eine ehrliche Empfehlung, was für dich jetzt sinnvoll ist.

Hi, ich bin Katja.

Functional Fitness Coach, Doula und Gründerin von MILT & KaJu Coaching.
Ich arbeite mit Frauen, die sich in Schwangerschaft und Postpartum stark, sicher und selbstbestimmt bewegen wollen – ohne Mythen, ohne Druck.

Meine Arbeit verbindet Training, Wissen und echte Begleitung.
Klar. Empathisch. Auf Augenhöhe.

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Bereit für einen klaren nächsten Schritt?

Du musst dich nicht festlegen.
Wir klären gemeinsam, was du jetzt brauchst – körperlich und mental.

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